Питний режим влітку.
Питний режим влітку.
Активність та гарний настрій – запорука успішної людини! Щоб жити «на повну» нашому організму потрібно постійно дбати про гомеостаз – оптимальні умови для роботи всіх органів та систем. Одним із найважливіших параметрів гомеостазу є гідратація –рівень води в організмі.
Сучасний стиль життя провокує нас до того, що вранці ми обмежуємося кавою чи склянкою води і так на цілий день. У клопотах ми забуваємо про необхідність досягти водного балансу. Тобто основне водне навантаження організм отримує не у першій половині дня, а увечері, коли ми нарешті відчуваємо дефіцит рідини й вимушені допивати норму.
Влітку підтримати гідратацію важче, оскільки спека «примушує» наше тіло втрачати багато рідини. Якщо ви дбаєте про своє здоров’я, то напевно знаєте, як важливий питний режим.Тому варто допомагати організму зберігати водний баланс:
-
завжди майте прохолодну воду у вільному доступі – вдома, на роботі та в автомобілі;
-
постійно нагадуйте собі про важливість пиття, оскільки нерідко ми просто забуваємо пити;
-
якщо зголодніли - випийте склянку води перед їжею! Досить часто ми плутаємо відчуття спраги та голоду;
-
не замінюйте воду кавою, чаєм та солодкими напоями;
-
при збільшенні фізичної активності пийте більше рідини, особливо це стосується тренувать у спекотні дні;
-
на екскурсіях та прогулянках під час подорожей беріть з собою пляшку води;
-
у випадку харчового отруєння або діареї одразу починайте відпоювання для профілактики зневоднення.
Отже, правильний питний режим в спекотну погоду дозволить вирішити кілька важливих завдань:
-
захистить шкіру від пересихання;
-
допоможе вивести шкідливі речовини з організму;
-
виключить ймовірність зневоднення і теплового удару.
Дотримуючись простих правил, ви завжди будете підтримувати правильне функціонування організму, що забезпечить вам прекрасне самопочуття і відмінний зовнішній вигляд.
Підтримуйте гідратацію та насолоджуйтесь літом!
