Як вберегтися від спеки
Спека, відсутність вентиляції, інтенсивні фізичні навантаження – усі ці
фактори можуть сприяти підвищенню температури тіла й становлять
серйозну небезпеку для здоров’я людини.
Щоб захиститися від спеки:
- Носіть головний убір і сонцезахисні окуляри, захистіть шкіру кремом,
одягайте світлий одяг з натуральних тканин.
- Відмовтеся від алкоголю в спеку, так як алкогольні напої стимулюють
роботу серцево-судинної системи, а це негативно відбивається на
концентрації уваги та загальному самопочутті.
- Багато пийте, щоб не допустити зневоднення організму .
- В будь-якому зручному випадку приймайте прохолодний душ. Але
треба враховувати, що людина дуже відчуває перепади температури -
відбуваються реакції, які можуть спровокувати і гіпертонічний криз, і
загострення ішемічної хвороби серця.
- На відпочинку під сонцем перебувайте тільки зранку до 10 год. і
після17 год. Засмагайте поступово збільшуючи час перебування на
сонці. Не засмагайте під прямими сонячними променями, а тільки в
тіні.
- Якщо ви отримали сонячні опіки, то в жодному разі не користуйтеся
жирними кремами чи оліями – вони не дають шкірі дихати і навіть
можуть погіршити самопочуття.
- Перегляньте раціон харчування: краще відмовтеся від солоних,
жирних, жарених страв. Підійдуть легкі холодні супи (окрошка,борщ),
пісне м′ясо і риба, овочеві салати і фрукти.
Використовуючи ці прості заходи профілактики, Ви зможете легше
перенести спекотні дні і уникнути погіршення стану здоров’я.
Фельдшер санітарний
Снятинського відділу Коломийського районного відділу
ДУ « Івано – Франківський ОЦКПХ МОЗ «
Галина ДАНИЛЬЧУК
