"5 січня весь світ святкує Міжнародний розвантажувальний день"

Дата: 04.01.2024 12:28
Кількість переглядів: 17

 

 

 

 

         Триває період різдвяно – новорічних свят, який обов’язково асоціюється з щедрими застіллями. Необачність в їжі та її обсяг призводить до небажаних наслідків для здоров’я. Тому рекомендується розвантажувальний день. Головне його правило – баланс білків, жирів, вуглеводів і дефіцит калорій.

         Для чого потрібні розвантажувальні дні?

  • Виводять шлаки та токсини.

  • Покращують обмінні процеси, сприяють схудненню.

  • Привчають шлунок до меншої кількості їжі.

       Не слід також забувати, що після розвантажувального дня необхідно повернутись до збалансованого раціону. Основна здорового способу життя – не голодування, а правильне харчування.

      Розвантажувальні дні можна влаштовувати не лише після свят, але можна проводити не частіше двох разів на тиждень.

           Для всіх розвантажувальних днів є кілька основних правил:

• Не треба голодувати весь день, щоб опівночі з'їсти все разом. 

З'їжте повноцінний сніданок та легку страву на обід. Тоді надвечір у вас збережеться апетит, але ви зможете тримати себе в руках.

 • Не накладайте повну тарілку.

       Якщо брати по парі ложок кожної страви, зможете все спробувати, але не переїсти.

 • Пийте воду: рідка їжа потребує менше часу на обробку і не затримується в шлунку.

 • Їжте овочі: клітковина сприяє просуванню їжі шлунково-кишковим трактом.

           Не забувайте, що розвантажувальний день – це вихідний для організму, тому не варто його перевантажувати зайвим.

           А взагалі, харчуйтеся збалансовано, не переїдайте, їжте в задоволення, але коли відчувайте, що вже наїлися, ліпше встати із стола, не обов’язково з’їдати все що бачать очі.

             Будьте здорові!


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь