"ГІПОДИНАМІЯ – сучасна «хвороба». Її симптоми, наслідки та профілактика"
Гіподинамія – поширена проблема сучасності, коли люди мало рухаються, багато часу проводять в положенні сидячи чи лежачи, страждають від ожиріння.
Гіподинамія – це стан, який супроводжується великою кількістю симптомів. До головних її ознак належать:
– в’ялість, сонливість;
– хронічно поганий настрій;
– дратівливість;
– загальне нездужання, постійна втома;
– зниження або підвищення апетиту;
– порушення сну;
– суттєве зниження працездатності.
Такі симптоми, час від часу, відчуває кожен, але якщо вони є постійно, слід замислитися. Можливо, причина в недостатньому фізичному навантаженні.
До основних факторів ризику розвитку гіподинамії відносяться:
-
недостатні фізичні навантаження;
-
надлишкова маса тіла;
-
психологічні розлади;
-
соматичні захворювання;
-
генетичні фактори;
-
шкідливі звички.
Наслідки гіподинамії.
Тривале зниження фізичної активності тягне за собою атрофічні зміни у м’язах, кістковій тканині, порушення обміну речовин, зниження синтезу білка. Гіподинамія негативно впливає на роботу головного мозку, через неї людина страждає на постійні головні болі, безсоння, емоційну неврівноваженість.
Іноді гіподинамія проявляється стійким підвищенням апетиту, через що людина починає набирати зайву вагу, у неї можуть з’явитися симптоми ожиріння та, як наслідок, ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Особливості протікання гіподинамії у дітей
На жаль, гіподинамія яскраво виражена і у дітей нового покоління за рахунок великої кількості комп’ютерів, планшетів і раннього використання телефонів.
Сьогодні гіподинамія вважається соціальним захворюванням, нарівні з залежністю від гаджетів та комп’ютерних ігор.
Сучасні діти подовгу сидять на місці – заняття у школі чи садочку, відпочинок вдома з планшетом у руках, відсутність прогулянок на свіжому повітрі та низький рівень занять спортом призводять до проблем зі здоров’ям вже у ранньому віці.
В поєднанні зі зловживанням гаджетами, гіподинамія є також однією з причин виникнення короткозорості в юному віці.
Профілактика гіподинамії.
До основних заходів профілактики гіподинамії відносяться:
достатня фізична активність;
-
тривалі прогулянки на свіжому повітрі;
-
чергування розумової і фізичної навантаження;
-
своєчасне лікування соматичних захворювань;
-
корекція надмірної ваги;
-
збалансоване харчування;
-
відмова від шкідливих звичок.
Оскільки гіподинамія – це не хвороба, особливого лікування вона не потребує. Позбутися її симптомів можна, змінивши свій спосіб життя. Якщо ж через брак фізичної активності у людини вже з’явилися певні хвороби, лікувати треба вже саме їх.
Тільки та людина, яка веде здоровий спосіб життя, може уникнути наслідків гіподинамії. Будь-ласка, заохочуйте дітей і самі займайтеся спортом, особливо зараз, адже здоров’я дітей безцінне!
Бережіть себе!
