Всесвітній день психічного здоров’я або День ментального здоров’я, який відзначається 10 жовтня.

Дата: 10.10.2024 10:16
Кількість переглядів: 58

Фото без опису

 

 

 

Всесвітній день психічного здоров’я або День ментального здоров’я, який відзначається 10 жовтня.

Здоров’я правильне функціонування організму, його систем і органів, а психічне здоров’я – це як наше загальне самопочуття тільки для душі. Це про те, як ми себе почуваємо, думаємо і взаємодіємо зі світом навколо себе.

В сучасних умовах життя стрес постійно поряд…Ось дієві поради, що робити, щоб зберігати спокій та підвищити стресостійкість:

 

  • займайтеся спортом. Будь-яка фізична активність допомагає зняти напругу. Саме час почати займатися тим, чим давно хотіли! Йога, плавання, катання на роликах, танці, біг, чи бокс – головне, щоб приносило задоволення, допомагало розслабитися і «відключитися» від проблем;

 

  • під час роботи робіть перериви на фізичну активність, пройтись чи зробити вправи - вибір за Вами, головне періодично переключатись з розумових процесів на фізичні;

 

  • корисно мати хобі, нехай це буде малювання, вишивка чи танці. Будь-що, головне щоб ви могли відволіктись від щоденних справ;

 

  • більше відпочивайте, постарайтеся знайти баланс робота-відпочинок. Робота без вихідних, та перевтома лише збільшують напругу і точно не допоможуть впоратись зі стрессом;

 

  • сон! Повноцінний сон, не менше 8 годин – це найперше, що допоможе Вам відпочити та відновити сили;

 

  • слідкуйте за харчуванням. Виділіть собі час на сніданок, обід та вечерю. Старайтеся не пропускати прийоми їжі, щоб потім не переїдати. Балуйте себе корисною, здоровою їжею. Зустрічайтеся на обід з друзями, так ви не забудете поїсти та ще й поспілкуєтесь;

 

  • корисно поїхати за місто, влаштувати маленький пікнік, прогулятися лісом, поспостерігати за природою, погуляти в парку;

 

  • якщо відчуваєте, що самостійно не справляєтесьвідвідайте психолога, і тут немає нічого страшного! Навпаки, спеціаліст допоможе Вам впоратись зі стресом та навчить зберігати стресостійкість у різних життєвих ситуаціях.

 

Намагайтеся виділити час для свого фізичного стану і не забувайте також про своє емоційне благополуччя. Турбота про здоров’я – це вклад у майбутнє.

Піклуйтеся про себе та будьте здорові!

 


« повернутися

Код для вставки на сайт

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій

Зареєструватись можна буде лише після того, як громада підключить на сайт систему електронної ідентифікації. Наразі очікуємо підключення до ID.gov.ua. Вибачте за тимчасові незручності

Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь