Чим замінити солодощі на різдвяні свята
Чим замінити солодощі на різдвяні свята
Зимові свята не мають ставати на заваді здоровому способу життя. Особливо це стосується дітей, які зазвичай, отримують багато солодощів у подарунок на свято Миколая, під ялинку на Новий рік. Але вони не завжди приносять користь нашому організму. Надмірне споживання солодощів може стати причиною різних захворювань, наприклад діабету.
Діабет – це захворювання, основною ознакою якого є стійке підвищення рівня глюкози в крові.
Більшість видів солодощів ( цукерки, торти, печиво, вафлі, кекси та інша здобна випічка) щонайменше на половину складаються з цукру або споріднених до нього швидких вуглеводів. Вживання таких продуктів суворо забороняється за наявності діабету. Виключення або значне зменшення цукру у раціоні може сприяти зниженню наслідків для здоров’я.
Чим замінити солодощі, щоб було смачно і корисно:
-
замініть цукерки та кондитерські вироби альтернативними солодощами. Це можуть бути свіжі та сухі фрукти – вони корисні для здоров’я та смачні;
-
молочні коктейлі та морозиво хоч й дуже смачні, але краще несолодкі йогурти з низьким вмістом цукру, також підійдуть фреші, домашнє фруктове морозиво, фруктові смузі;
-
плитку шоколаду замініть на натуральний зефір, мармелад;
-
шоколадні цукерки краще замініть на десерти на основі горіхів, сиру, натуральні пастили з соку фруктів, овочів чи ягід;
-
обмежте споживання солодких напоїв. Особливо це важливо для дітей раннього віку, які традиційно споживають кілька порцій соку в день, замість них можна споживати ягідно – фруктовий чай, морси;
-
печиво чи бісквіти, торти замініть свіжими сезонними фруктами, десертами з фруктів, джемом;
-
святкове оформлення та подача їжі приверне увагу дитини та заохотить скуштувати;
-
уважно вивчайте маркування продуктів, які ви пропонуєте дітям. Відмовтесь від споживання їжі з трансжирами;
-
будьте наполегливими. Навіть якщо з першого разу дитина відмовилася від здорового десерту, продовжуйте пропонувати.
Готуйте домашні солодощі з сухофруктів, горіхів разом з дітьми. Тоді ви будете впевнені в якості всіх інгредієнтів, які використовуєте. Крім того, це дозволить вам створити атмосферу справжнього родинного свята.
