Профілактика онкозахворювань
Профілактика онкозахворювань
Профілактика раку – робота, яку треба виконувати систематично.
Приблизно в кожного п’ятого українця протягом життя розвивається злоякісне утворення. Та рак - це не вирок. Близько 40% захворювань на онкологічну патологію можна попередити.
Ось десять правил профілактики виникнення онкозахворювань:
1. Уникайте тютюну. Це не тільки профілактика раку легенів, і профілактика раку язика, а й інших хвороб.
2. Раціонально харчуйтеся. Споживайте мінімум насичених жирів і червоного м’яса, – вони збільшують ризик карциноми товстої кишки . Збільште споживання фруктів, овочів і цільнозернових продуктів.
3. Регулярно займайтеся спортом. Фізичні вправи також знижують ризик раку грудей і раку товстої кишки, раку яєчників.
4. Залишайтеся стрункими. Ожиріння збільшує ризик багатьох форм раку, особливо раку печінки.
5. Обмежте вживання алкоголю – надлишок спирту провокує рак язика, ротової порожнини, гортані, стравоходу, печінки і товстої кишки.
6. Уникайте впливу радіації. Захистіть себе від прямого УФ-випромінювання. Регулярно проходьте профілактичні медичні огляди.
7. Уникайте впливу промислових та екологічних токсинів: волокна азбесту, бензолу, ароматичних амінів тощо.
8. Уникайте інфекцій, що спричиняють онкологію: віруси гепатиту, ВІЛ і вірус папіломи людини.
9. Урегулюйте сон, провітрюйте приміщення. Погана і недостатня кількість сну пов’язана зі збільшенням ваги, а це онкофактор.
10. Вживайте достатню кількість вітамінів.
При перших ознаках захворювання звертайтесь до лікаря.
Бережіть себе та будьте здорові!
