Ментальне здоров'я
У травні щороку в Україні і світі проводять Місяць обізнаності про ментальне здоров’я і пройде він під закликом віднайти свої сенси, які у часи випробувань працюють як внутрішні опори: «Ти як? Сенси поряд».
Ментальне здоров’я є основним правом людини та невід’ємною частиною її загального фізичного стану. Психічний добробут – це основа індивідуальної та колективної здатності ухвалювати рішення, будувати стосунки та формувати світ.
Які щоденні звички допомагають покращити психологічну стійкість?
-
дотримуватись режиму дня;
-
старайтесь регулярно рухатися;
-
їжте повноцінно та регулярно, пийте достатньо рідини;
-
лягайте спати вчасно;
-
відпочинок.
Іноді достатньо однієї фрази, щоб відчути внутрішні опори. ЇЇ можна просто побачити та замислитися – так і віднаходиш найважливіше.
А на додаток до них можна використати ще кілька корисних рекомендацій:
-
змінюйте ставлення до проблем та невдач;
-
трансформуйте мислення;
-
освоюйте методики перемикання;
-
оволодівайте медитацією;
-
подорожуйте;
-
мінімізуйте фактори стресу.
Наше ментальне здоров’я – це і є наша стійкість. Турбуймося про неї, щоб наш шлях був легшим.
Знайди радість у простому: кава, музика, чиясь усмішка. Кожен позитивний вибір – це цеглинка до щасливого життя. Будь тим, хто несе світло, і воно повернеться до тебе сторицею!
