Як вберегтися від спеки
Як вберегтися від спеки
Спека, відсутність вентиляції, інтенсивні фізичні навантаження – усі ці фактори можуть сприяти підвищенню температури тіла й становлять серйозну небезпеку для здоров’я людини.
Щоб захиститися від спеки:
-
носіть головний убір і сонцезахисні окуляри, захистіть шкіру кремом, одягайте світлий одяг з натуральних тканин;
-
багато пийте, щоб не допустити зневоднення організму. Пийте воду, морси, компоти із сухофруктів, зелений чай – він чудово тонізує і добре втамовує спрагу;
-
в будь-якому зручному випадку приймайте прохолодний душ. Але треба враховувати, що людина дуже відчуває перепади температури - відбуваються реакції, які можуть спровокувати і гіпертонічний криз, і загострення ішемічної хвороби серця;
-
на відпочинку під сонцем перебувайте тільки зранку до 10 год. і після17 год. Засмагайте поступово збільшуючи час перебування на сонці. Не засмагайте під прямими сонячними променями, а тільки в тіні;
-
якщо ви отримали сонячні опіки, то в жодному разі не користуйтеся жирними кремами чи оліями – вони не дають шкірі дихати і навіть можуть погіршити самопочуття;
-
перегляньте раціон харчування: краще відмовтеся від солоних, жирних, жарених страв. Підійдуть легкі холодні супи (окрошка,борщ), пісне м′ясо і риба, овочеві салати і фрукти;
-
відмовтеся від алкоголю в спеку, так як алкогольні напої стимулюють роботу серцево-судинної системи, а це негативно відбивається на концентрації уваги та загальному самопочутті.
Використовуючи ці прості заходи профілактики, Ви зможете легше перенести спекотні дні і уникнути погіршення стану здоров’я.
