Всесвітній день психічного здоров’я або День ментального здоров’я, який відзначається 10 жовтня.
Всесвітній день психічного здоров’я або День ментального здоров’я, який відзначається 10 жовтня.
Наше ментальне благополуччя – це невід’ємна частина життя, яка заслуговує уваги та турботи.
Чому це важливо?
Психічне здоров’я впливає на те, як ми відчуваємо, думаємо і діємо. Воно допомагає справлятися зі стресом, будувати стосунки та досягати цілей.
Але іноді нам потрібна підтримка.
Ось дієві поради, що робити, щоб зберігати спокій та підвищити стресостійкість:
-
займайтеся спортом. Будь-яка фізична активність допомагає зняти напругу. Саме час почати займатися тим, чим давно хотіли! Йога, плавання, катання на роликах, танці, біг, чи бокс – головне, щоб приносило задоволення, допомагало розслабитися і «відключитися» від проблем;
-
під час роботи робіть перериви на фізичну активність, пройтись чи зробити вправи - вибір за Вами, головне періодично переключатись з розумових процесів на фізичні;
-
корисно мати хобі, нехай це буде малювання, вишивка чи танці. Будь-що, головне щоб ви могли відволіктись від щоденних справ;
-
більше відпочивайте, постарайтеся знайти баланс робота-відпочинок. Робота без вихідних, та перевтома лише збільшують напругу і точно не допоможуть впоратись зі стрессом;
-
сон! Повноцінний сон, не менше 8 годин – це найперше, що допоможе Вам відпочити та відновити сили;
-
слідкуйте за харчуванням. Виділіть собі час на сніданок, обід та вечерю. Старайтеся не пропускати прийоми їжі, щоб потім не переїдати. Балуйте себе корисною, здоровою їжею. Зустрічайтеся на обід з друзями, так ви не забудете поїсти та ще й поспілкуєтесь;
-
корисно поїхати за місто, влаштувати маленький пікнік, прогулятися лісом, поспостерігати за природою, погуляти в парку;
-
якщо відчуваєте, що самостійно не справляєтесь – відвідайте психолога, і тут немає нічого страшного! Навпаки, спеціаліст допоможе Вам впоратись зі стресом та навчить зберігати стресостійкість у різних життєвих ситуаціях.
Намагайтеся виділити час для свого фізичного стану і не забувайте також про своє емоційне благополуччя. Турбота про здоров’я – це вклад у майбутнє.
Піклуйтеся про себе та будьте здорові!
